ガラスの膝！？
介護職の方、腰は大丈夫ですか？痛い所はないですか？
数年前、同僚とキャンプをしていました。暇だったので、友達から借りていたインラインスケートを、20年ぶりにやる事にしました。子供の頃はローラースケート、20代の頃はアイススケートを時々やっていたので自信がありました。
インラインスケートを履き、いざ立ってみるとちょっとグラグラする・・・。久しぶりだから当たり前かと思いつつ、あまり気にせず滑り出す。あれ！？やっぱなんか違う！？
自転車と同じで、ちょっと滑れば感覚が戻るだろうと思い、また滑り出す。スーッと進んだので、調子に乗ってスピードを上げた途端バランスを崩し転倒・・・。
右足の膝を捻ったようで、痛みが走ります・・・。少し休んで立ち上がり、捻挫でもしたかと思いテントに戻りました。
2週間くらい少し痛みがありましたが、その後は痛みが消え、やっぱただの捻挫だったのかと安心していました。
約2年後
夜勤をしていた僕は、右膝に違和感を覚えました。立ちっぱなしで疲れたんだろうと、あまり気にせず仕事を続けていました。ですが、時間が経つにつれ、痛みが増してきました。なんとか夜勤を終え、そのまま近所の整形外科を受診し、「ジャンパー膝」と診断されました。
確かに屈伸、階段の昇り降りで痛みが出る・・・ネットで調べた情報と一致していました。１ヶ月に１回、痛み止めを注射してもらい、様子を見ていましたが痛みは取れず。
先生に相談した所、MRIを撮ることになりました。結果は「右膝の半月板損傷」との診断。おそらく原因は2年前の転倒である事、痛みが出てきたのは足の筋力の低下である事を説明されました。
「半月板損傷」は完治する事はなく、酷くなると手術が必要との事でした。幸い僕は軽症であり、膝回りに筋肉を付けると痛みが軽減するとの事でした。これがのちに趣味となる筋トレを始めるきっかけになります。
膝回りに筋肉を付けるだけでは物足りなかった為、全身の筋トレ、有酸素運動を一緒にやる事になりました。
本格的に筋トレをやるのはほぼ初めてで、トレーナーの方からマシンの使い方、運動の順番（軽く有酸素運動→筋トレ→有酸素運動）などを教わりました。
介護職になり、仕事中に動いているので運動は必要ないと勝手に思っていました。ですが、いざ筋トレを始めてみると、いかに運動不足だったかを痛感させられました。
筋トレを始めて3ヶ月ほどで、体重はマイナス5㎏、筋肉も多少付いてきました。膝回りも無理をしない程度にやっていたので、右膝の痛みは軽減されています。
また、ストレス解消にもなり、一石二鳥です。
介護職の方は身体が資本ですので、長く働く為にも大事にしましょう。
